[...] Razem Białko 125 gram Razem Węgli 340g Tłuszcze z 40g Mięso moge jeść jedynie w niedziele. Kasza/Bułki/Chleb/Twarogi/Makaron/Jajka/Jogurty - Są to produkty których mogę jeść ile chce ( raczej ) Pierś z kurczaka na tygodniu nie ma szans, najwyżej jakaś ryba co 3 dzień ale to też smażona. Zamierzam kupić też za jakiś miesiąć gainer do uzupełnienia [...]
"L. wysłanych artykułów 12 L. przecz. artykułów 5" To źle świadczy. Nie da się jednocześnie gubić tłuszczu i robić masy choć na początku przygody z siłownią może się to częściowo udać. Nikt nie zna Twoich wymiarów, 76kg ja kna 17lat to nie jest wiele choć nie wiem ile masz wzrostu etc.
[...] redukcja? bedzie hiit/aero? jaki typ/rozklad treningu? wrzuc moze tutaj takie dane jak zapotrzebowanie kaloryczne, bilans w diecie, rozklad skl pokarmowych na kg masy ciala. ile ma trwac cykl? - Bodyfire raczej ... sredni. nie wiem czy brales juz jakies spalacze, ja bym zaczął od 2 x po 2 cps na dobe. Wychodzi 40dni suplementacji... Jak dawno nie [...]
Ale chodzi mi o sytuację gdy je przeciąłem ;) I nie ogarniam.Jeżeli ważę 80kg, a spożywam dziennie 300g węglowodanów to ile wychodzi na kg masy ciała?
no to jescze btw policz czyli ile białek węgli i tłuszczy spozyqwasz dziennie na 1kg masy ciała
..zastosuj sie do linkow ktore Ci podrzucil king , a pozatym ile chcialbys przytyc w 3tyg-10kg bez porządnej diety zapomnij o lapaniu masy, poczytaj troche, uloz diete i masa bedzie isc do gory pzdr
Nie jestem zbyt obeznany w tym temacie, ale o ile wiem, to street workout nie polega na zwiększaniu masy. Jest spora różnica między treningiem na siłowni, a na drążku. Na siłowni zwiększasz swoją siłę, a w street workoucie chodzi o trenowanie wytrzymałości mięśni.
1. WIEK: 27lat 2. WAGA: 104 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 132 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: Siłowy 9. CEL CYKLU: Zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Trwa [...]
teraz zamierzam zaczac na 200 mety EU... i 10 ml enanjectu ... prosze o porade jak najlepiej z tym sie bawic :) 1. WIEK:18lat 2. WAGA:93kg 3. WZROST:182cm 4. WYMIARY: -biceps:45cm -klatka:119cm -udo:63cm -talia:84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata z tego dwa bardzo zawansowane 6. DIETA:od czasu do czasu -białko:? -węglowodany:? -tłuszcz:? 7. ILE I JAKIE [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 98 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11-12lat 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare cykli od liceum glownie tesc enan i mix ,jeden cykl z deka , zawsze dokladany winstrol albo.meta raz oxa 8. TRENING: silowy 9. [...]
odnosnie diety: jak bedziesz jadl duzo wszystkiego bez liczenia czego jesz i ile (ww,b,t), niewazne w jakich godzinach, MOZE osiagnac przyrost masy ale NA PEWNO uzyskasz przyrost tluszczu... odnosnie trenigu: trenig to tez nie jest hop-siup pomachac hantlami i masa rosnie... trenig tez jest zlozony i bez pozadnego planu trenigowego raczej nie [...]
[...] sa za to węglowodany. Poza tym na diecie tłuszczowej jesz przede wszystkim tłuszcz a jest to dieta typowo redukcyjna. Podsumowując: 1. nie można jeść co się chce i ile się da bez liczenia tego co się zjadło i liczyć że nie będzie to miało żadnego wpływu na organizm. Oczywiście po pewnym czasie można obserwować swój organiz i widzieć [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3,0 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 2x siłowy 2x wytrzymałościowy 9. CEL CYKLU: przyrost czystej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni na spalaczu 11. POZIOM BF%: [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3.0 -węglowodany: 2.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero,ten pierwszy 8. TRENING: 2x siłowy, 2 x wytrzymałościowy + aeroby 9. CEL CYKLU: przyrost czystej masy [...]
[...] - Spalenia trochę fatu przy zbudowaniu paru kg/chociaz braku przybierania - lepszej jakości mięśnia - regeneracji - może trochę pomocy w budowaniu masy (czystej) Zmieniony przez - Maciek84 w dniu 2013-09-01 22:49:12 to napewno da ci gh, i znowu napisze jak inni tu i na us forach "stac cie to bij ile wlezie" nie bez celu pro bb bija gh caly czas
A ile kg przychodzi Ci podczas tej masy?
po 1 nie wpisuje krete w rejestr ODZYWEK bialkowych!!! zle mnie chyba zrozumielisie ale ok...zapomnijmy o tym i sprobuje to jeszcze raz napisac!!!! wiem ze mam ww i tluszcze ok bo mam rozpisana diete!!!! i to co jem to wiem co i ILE dlatego mam tego dosc jedynie mi w diecie brakuje troche bialek bo ja niemam tak zeby NP: codziennie zrec KURCZAKA [...]
[...] a białko podbić jakąś odżywką jeśli posiadasz.. Wiesz polecam jakoś 2-2,5 g białka na kilogram masy ciała tłuszczu może 1-1,5 a z zapotrzebowania kalorycznego obliczyć ile zostało węgli.. i masz już gotowe makro.. pamiętaj że gdy obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne na koniec dorzucić tą nadwyżkę ok. 500 kcal. To powinno pomóc. Idź takim [...]
[...] mniej wiecej wyglada ta strata sily/masy miesniowej przy zrobieniu rzezby. Nie wiem czy zrozumiale napisalem, ale chodzi o to ze jak najpierw zrobie mase, a potem rzezbe to ile % moge tego wszystkiego stracic co zyskalem na masie? Zamotalem troszke. 2) Podczepie tu drugie pytanie. Wiem ze to zalezy od indywidualnych upodoban ale pytam konkretnie [...]
2g białka na kg masy ciała, 2g tłuszczu, 500g węgli, to ile ja mam jeść? Wysiłek fizyczny ograniczyłem to minimum, tylko siłownia.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
